ورزش

توصیه‌های ایمنی برای دویدن ایمن

توصیه‌های ایمنی برای دویدن ایمن

  مترجم : بهروزی منبع:راسخون   امروزه دویدن یکی از مد روزترین دیوانگی‌های ورزش است. این ورزش در ارتقای سلامتی موثر است و یک فعالیت فرح بخش است. داشتن یار برای دویدن فکر خوبی است اما ممکن است همه این یار را پیدا نکنند. هم چنین این که برخی از ما ترجیح می‌دهیم تنهایی بدویم. باید بدانید که تنهایی دویدن می‌تواند خطری باشد اگر که اقدامات امنیتی مناسب صورت نگیرد. این مقاله، توصیه‌های ایمنی را برای دویدن انفرادی به شم...

ادامه مطلب

رایج‌ترین آسیب‌های اسکی

رایج‌ترین آسیب‌های اسکی

  مترجم : بهروزی منبع:راسخون   آسیب‌های اسکی رایج : این مقاله لیستی از انواع آسیب‌های مختلف اسکی و روش‌های کنترل آنها را آورده است. آسیب زانو : مهم‌ترین دلیل برای بیشترین میزان آسیب‌های زانو در اسکی این واقعیت است که وقتی پا و قوزک پا به طور ایمن قفل می‌شوند و درون پوتین حفاظت می‌شوند، زانوها بدون حفاظت باقی می‌مانند. به هنگام حرکت بر روی سطح برفی، فشار بسیار زیادی بر روی زانوها اعمال می‌ش...

ادامه مطلب

آیا میان ورزش و شادی ارتباطی وجود دارد؟

آیا میان ورزش و شادی ارتباطی وجود دارد؟

  مترجم: رزیتا ملکی‌زاده منبع: راسخون   آیا مدتی است که از رفتن بر روی تردمیل خودداری می‌کنید؟ اگر بله، در این صورت بهتر است استفاده از آن را شروع کنید، به این دلیل که می‌تواند بلیط و جواز شادی شما باشد. اطلاعات بیشتر را در این مقاله بیابید… چنانچه فرد حقیقتاً کم تحرک بوده باشد، در ۲۰ دقیقه‌ی اول تحرک و چرخی در اطراف، بیشترین فوائد سلامتی را نصیب خود خواهد ساخت. طول عمر بیشتری نصیب فرد شده، خطر ابتلاء به بی...

ادامه مطلب

اشتباهات متداول کار با تردمیل

اشتباهات متداول کار با تردمیل

  مترجم: رزیتا ملکی‌زاده منبع: راسخون   کار یا دویدن بر روی تردمیل در خانه و یا در باشگاه چنانچه به درستی انجام شود، می‌تواند راهی بسیار عالی جهت رسیدن به تندرستی و خوش اندامی باشد. با این حال، اکثر افراد، ندانسته، مرتکب چند اشتباه عادی و متداول شده که می‌تواند نتایج حرکت ورزشی آنها را تحت‌الشعاع قرار دهد. در این مقاله فهرستی از متداول‌ترین اشتباهاتی که افراد در حین دویدن بر روی تردمیل مرتکب می‌شوند را معرفی خواهی...

ادامه مطلب

اسکی، انواع آن، و صدمات احتمالی در آن

اسکی، انواع آن، و صدمات احتمالی در آن

  مترجم : بهروزی منبع: راسخون   شرایط نامناسب بدن یکی از فاکتورهای مهم سهیم در آسیب‌های اسکی است. عدم کنترل بدن نیز می‌تواند موجب آسیب جدی به اسکی باز شود. آسیب‌های اسکی می‌توانند به دو نوع تقسیم شوند : آسیب‌های شدید و مزمن. آسیب‌های اسکی شدید با آسیب دیدن بخش‌های مختلف بدن از طریق سقوط و یا برخورد با اشیا ایجاد می‌شوند اما آسیب‌های اسکی مزمن ناشی از استفاده‌ی بیش از حد از ماهیچه‌ها، به مدت طولانی هستند. اگر به آسیب‌ها...

ادامه مطلب

هر آن چیزی که باید درمورد ورزش هوازی بدانید

هر آن چیزی که باید درمورد ورزش هوازی بدانید

  مترجم: آناهیتا خاقانی منبع:راسخون   ورزش‌های هوازی مثل ایروبیک فعالیت‌هایی هستند که بر روی سیستم قلبی عروقی شما کار می‌کند – آن‌ها ضربان قلب شما را بالا می‌برند و نفس کشیدنتان را سخت تر می‌کنند. این‌ها چیز‌‌هایی هستند که معمولا با شنیدن کلمه ورزش افراد به یاد آ‌ن‌ها می‌افتند. مثال‌های ورزش هوازی شامل: پیاده روی تند دویدن یا سریع قدم برداشتن شناکردن بازی کردن ورزشی مانند بدمینتون، ف...

ادامه مطلب

تمریناتی جهت جلوگیری از خروپف

تمریناتی جهت جلوگیری از خروپف

  مترجم: رزیتا ملکی‌زاده منبع:راسخون   فردی که خروپف می‌کند، به طور معمول از اینکه این خروپف او تا چه اندازه می‌تواند برای اطرافیانش آزار دهنده باشد، اطلاعی ندارد. انجام چند تمرین می‌تواند تا حدودی به حل این مشکل کمک کند. خروپف به دلیل تنگی راه هوایی می‌باشد. همچنین، می‌تواند به علت خوابیدن در وضعیت اشتباه بدنی و یا وجود بیش از حد بافتهای چربی و یا بافتهای نرم در گلو باشد که به راه هوایی فشار وارد می‌کنند. درم...

ادامه مطلب

ورزش باعث فواید تقویت استخوانی طولانی مدت می‌شود

ورزش باعث فواید تقویت استخوانی طولانی مدت می‌شود

  مترجم: پ. م. منبع:راسخون   یک جا ننشینید داشتن استخوان‌های سالم و محکم در تمامی دوران زندگی مهم است. عوامل مختلفی در سلامت و استحکام استخوان نقش دارند که از آن جمله می‌توان به فعالیت بدنی و ورزش اشاره کرد. مطالعات نشان داده است که فعالیت بدنی به ما کمک می‌کند که با افزایش سن، استحکام استخوان‌هایمان همچنان حفظ شود. استخوان یک بافت زنده است و با فعالیت بدنی سنگین‌تر، بزرگ‌تر و قوی‌تر می‌شود. در سنین کودک...

ادامه مطلب

کالری‌های سوزانده شده: شنا کردن در مقابل دویدن

کالری‌های سوزانده شده: شنا کردن در مقابل دویدن

  مترجم: امین حسین پور منبع:راسخون   شنا کردن و دویدن هر دو از ورزش‌های محبوب به شمار می‌روند. اگر تردید که کدام یک می‌تواند کالری بیشتری بسوزاند، این مقاله می‌تواند شک و تردید شما را برطرف کند. هنگامی که از ورزش‌های قلبی و عروقی سخن به میان می‌آید، شنا کردن و دویدن فوراً به ذهن خطور می‌کنند. این بدین خاطر است که هر دوی این فعالیت‌ها برای انسان‌ها طبیعی و قسمتی از فرآیند تکامل آن‌ها بوده‌اند. اگر چه ا...

ادامه مطلب

فواید پیاده‌روی

فواید پیاده‌روی

  مترجم: امین حسین پور منبع:راسخون   پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و مفیدترین ورزش‌ها به شمار می‌رود. پیاده‌روی کمک می‌کند بدنی سالم و متناسب داشته باشید. ما در این اینجا فواید پیاده‌روی و تأثیرات جسمی و ذهنی آن را مورد بحث قرار خواهیم داد. پیاده‌روی ورزشی هوازی است که استخوان‌ها را تقویت می‌کند، سلامت قلبی و عروقی را بهبود می‌بخشد و به کنترل وزن کمک می‌کند. پیاده‌روی منظم به طریق مختلف برای سلامت جسم و ذهن م...

ادامه مطلب

نگاهی به کارنامه پهلوان مصطفی طوسی

نگاهی به کارنامه پهلوان مصطفی طوسی

  نویسنده: محمّدمهدی تهرانچی   مرحوم طوسی یکی از پهلوانان بنام ایران است که از سالهای ۱۳۱۸ نامش بر سر زبانها افتاد. حاج مصطفی در سال ۱۲۹۸ هجری شمسی چشم به جهان گشود و از سنین ۱۳ تا ۱۵ سالگی پا به دنیای ورزش گذاشت، و با علاقه و استعدادی که داشت مراحل ترقی را در کشتی بسرعت طی کرد. در سال ۱۳۱۸ در دسته نیم وزن کشتی فرنگی و آزاد قهرمان شد. در سال ۱۳۱۹ در دسته نیم سنگین کشتی آزاد به مقام قهرمانی رسید. در سالهای ۱...

ادامه مطلب

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان حسام خوشنویسان

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان حسام خوشنویسان

  نویسنده: محمّدمهدی تهرانچی   پهلوان حسام ملقب به حسام‌السلطان، پسر مرحوم میرزاآقای خوشنویس است، که حدود ۱۲۵۶ قمری در تهران متولد شد. شروع ورزش این پهلوان و انگیزه ورزشکار شدن او از موقعی شد که پدرش نوکری داشت به نام «پهلوان محمود شیرازی»، و این پهلوان علاوه بر اینکه به زورخانه می‌رفت، در خانه هم ورزش می‌کرد. حسام که نوجوانی حدود ۱۵ ساله بود، از دیدن کارهای ورزشی محمود لذت می‌برد و آرزو می‌کرد که او هم مانند پهلوان...

ادامه مطلب

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان حسن رزاز

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان حسن رزاز

  نویسنده: محمّدمهدی تهرانچی   این پهلوان یکی از نامی‌ترین قهرمانان صدساله اخیر ایران است و اکثر پیشکسوتها و معمرین به خوبی این پهلوان نامدار را می‌شناسند. حاج سیدحسن متولد و بزرگ شده تهران بود. پس از آنکه دوره مقدماتی علوم دینی را در تهران گذراند، برای ادامه تحصیل به نجف رفت و در آنجا جزء آزادیخواهان درآمد و چون مردی فوق‌العاده نیرومند و پاکدامن بود، خدمات و فداکاریهای او نسبت به مشروطه‌خواهان تهران، توجه محمد...

ادامه مطلب

نگاهی به کارنامه پهلوان اکبر رباطی

نگاهی به کارنامه پهلوان اکبر رباطی

حاج اکبر فرزند حاج علی رباطی، منسوب به محله‌ی رباط کاشان است، که در آن محل سکونت داشته‌اند. پدر پهلوان اکبر یکی از ثروتمندان کاشان بود که از ورزشکار بودن فرزندش و محشور شدن او با زورخانه کارها، زیاد خرسند … لینک منبع

ادامه مطلب

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان محمد عبدل

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان محمد عبدل

  نویسنده: محمّدمهدی تهرانچی   در دوره‌ی ناصری زمانی که شاهزاده جلال‌الدوله، پسر ظل‌السلطان حکومت یزد را به عهده داشت. پهلوانی در آن دربار ظهور کرد که در قدرت و کارآزمودگی کشتی، تالی پهلوان ابراهیم یزدی بود. این پهلوان پدرش عبدالله بود، که به مخفف او را «عبدل» می‌نامیدند. از آنجا که حاکم یزد جلال‌الدوله (نوه ناصرالدین‌شاه) خودش ورزشکار بود، پهلوانان زیادی را گرد خود جمع کرده بود. از جمله «پهلوان اکبر جاسب»، «پهلوان کاظ...

ادامه مطلب

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان حسین گلزار

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان حسین گلزار

  نویسنده: محمّدمهدی تهرانچی   یکی از پهلوانان دوره‌ی قاجار «پهلوان حسین گلزار کرمانشاهی» است؛ که در جوانمردی و نیکوکاری زبانزد مردم خطه‌ی باختران بوده است. زندگی و مرگ این پهلوان، در هاله‌ای از ابهام و باورهای محلی، آنچنان آمیخته است که به دشواری حقیقت را از افسانه می‌توان بازشناخت. کیومرث امیری، درباره این پهلوان چنین می‌نگارد: «… حسین گلزار، پهلوان مردم جورکش و درمانده، که هم بارشان را بار می‌کرد، و هم د...

ادامه مطلب

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان اکبر خراسانی

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان اکبر خراسانی

  نویسنده: محمّدمهدی تهرانچی   پهلوان اکبر خراسانی یکی از اعجوبه‌های دنیای کشتی و ورزش باستانی ایران است که درباره او سخن بسیار گفته‌اند و نسبت به او قضاوتها و داوریهای ضد و نقیض بسیاری شده است. گروهی او را پهلوانی بی‌نظیر و احیا کننده ورزش باستانی و خلاف فنون کشتی می‌دانند و گروهی او را به خشونت و عدم گذشت و ناجوانمردی متهم می‌کنند؛ که البته این نظرات متضاد مبنی بر دلایلی است که باید مورد نقد و بررسی بی‌طرفانه ق...

ادامه مطلب

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان اکبر خراسانی

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان اکبر خراسانی

  نویسنده: محمّدمهدی تهرانچی   پهلوان اکبر خراسانی یکی از اعجوبه‌های دنیای کشتی و ورزش باستانی ایران است که درباره او سخن بسیار گفته‌اند و نسبت به او قضاوتها و داوریهای ضد و نقیض بسیاری شده است. گروهی او را پهلوانی بی‌نظیر و احیا کننده ورزش باستانی و خلاف فنون کشتی می‌دانند و گروهی او را به خشونت و عدم گذشت و ناجوانمردی متهم می‌کنند؛ که البته این نظرات متضاد مبنی بر دلایلی است که باید مورد نقد و بررسی بی‌طرفانه ق...

ادامه مطلب

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان محمد مازاری

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان محمد مازاری

  نویسنده: محمّدمهدی تهرانچی   این پهلوان نیز یکی از پهلوانان بنام یزد، در دوره سلطنت فتحعلی شاه است که به شغل مازاری اشتغال داشته است. (مازاری عبارت از کارگاهی است که در آن با استفاده از شتر و سنگ بزرگ مدوری، پوست انار و حنا و امثال آن را آسیاب و خرد می‌کردند). پهلوان محمد در زور بازو و قدرت بدنی، ممتاز و بی‌نظیر بود. و اکثراً به زورگری و انجام عملیات قهرمانی علاقه‌مند بود و با اینکه در یزد رقیبی در کشتی نداش...

ادامه مطلب

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان شعبان سیاه

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان شعبان سیاه

  نویسنده: محمّدمهدی تهرانچی   این پهلوان در اواخر سلطنت فتحعلی شاه عنوان پهلوانی پایتخت را داشت که همزمان با شروع پادشاهی ناصرالدین شاه بود. شعبان سیاه همان‌طور که از اسم او پیداست، سیاه چرده و سبزه‌رو بود. از این رو شاه او را «قره کهر» نام داده بود. در یکی از کشتیهای میدانی، در حضور شاه با پهلوانی به نام «اسد خیرالله» که او را پهلوان اسد می‌گفتند مشغول زورآزمایی بود. پس از ردّ و بدل شدن فنونی بین طرفین، پهلوان ...

ادامه مطلب

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان ابراهیم یزدی

نگاهی به کارنامه‌ی پهلوان ابراهیم یزدی

  نویسنده: محمّدمهدی تهرانچی   دوره ناصری به علت ۵۰ سال سلطنت بدون دغدغه ناصرالدین شاه و علاقه‌اش به ورزش و تفریح برای ورزش کشتی دوره ممتازی است. پهلوان ابراهیم یزدی، یکی از پهلوانان به نام دوره قاجاریه است که سالهای متمادی پهلوان پایتخت بوده است. این پهلوان در جوانی طوری در شهر یزد ترقی کرد که پس از ۸ سال ورزش، موفق شد کلیه پهلوانان خطه یزد را مغلوب، و شهرت بسزایی به هم رساند تا آنجا که آوازه قدرت و هیکل ورزیده و...

ادامه مطلب