تغذیه بارداری

اضافه وزن بارداری همیشه نگران نیست

اضافه وزن بارداری همیشه نگران نیست

نویسنده: دکتر آمنه لاهوتی ممکن است همه شما در بارداری این سؤال را از خود پرسیده باشید: چقدر باید به وزنم اضافه شود تا رشد جنین در حد مطلوب تضمین شود؟ حداکثر افزایش وزنم چقدر باشد تا اضافه وزن بعد از زایمان در حدی باشد که به راحتی برطرف شود؟ به عبارتی چه سطحی از وزن گیری ماهانه، هم افزایش وزن و رشد مورد قبول جنین را در پی دارد و هم به حدی نیست که اضافه وزن باقیمانده بعد از زایمان برایم مشکل ساز شود؟ میزان ا...

ادامه مطلب

تغذیه مناسب در دوران بارداری (۲)

تغذیه مناسب در دوران بارداری (۲)

نویسندگان:گروه نویسندگان ویتامین C ویتامین C در ترمیم بافت ها، ترمیم زخم، رشد استخوان و بسیاری از مسیرهای سوخت و ساز ( متابولیسم) بدن ضروری است و به همین علت که شما و جنین شما به آن نیاز دارید. مساله مهم این است که جنین به مقدار زیادی از این ماده نیاز دارد و شما باید از مصرف مقدار کافی این ویتامین مطمئن شوید. بنابراین شما باید روزی ۳ وعده یا بیشتر مواد حاوی ویتامین C مصرف کنید. به میزان ۸۵ گرم روزانه نیاز دارید....

ادامه مطلب

تغذیه مناسب در دوران بارداری (۱)

تغذیه مناسب در دوران بارداری (۱)

  نویسندگان:گروه نویسندگان   به محض اینکه در مورد بچه دار شدن تصمیم می گیرید باید به موازات آن در مورد تغذیه ی خود هم فکر نمایید. غذاهایی که ویتامین و مواد معدنی دارند را بیشتر مصرف نمایید. پنج نوع عمده مواد غذایی را بشناسید و وعده های غذایی خود را تنظیم کنید. زمانی که حامله شدید تغذیه خوب را به عنوان یک اصل بپذیرید. با توجه به این که نیازهای تغذیه ای شما و توانایی تحمل غذاهای خاص در طول مدت حاملگی تغییر می...

ادامه مطلب

بخور نخورهای دوران بارداری

بخور نخورهای دوران بارداری

تهیه کننده: محیا هادیان چه کار کنیم تا فرزندمان سلامت باشد؟ دقیقاً همان اندازه که برای ادب کردن کودک باید دقت و وسواس به خرج داد، در روزهای بارداری نیز باید به خوراک مادر توجه داشت تا مبادا در سلامت جسمی و روحی و حتی در چهره ی نوزاد او تأثیر منفی بگذارد. شوخی نیست؛ جان و سعادت مادر و بچه به خورد و خوراکی بستگی دارد که نباید با اشتباه و سهل انگاری به سادگی به خطر بیفتد. اگر می خواهید فرزندی سالم و صالح به دنیا بی...

ادامه مطلب

۱۰ نکته دوستدار سلامت مادر و جنین

۱۰ نکته دوستدار سلامت مادر و جنین

نویسنده: دکتر محمداسماعیل مطلق * ۱) استفاده از نمک یددار به میزان لازم در دوران بارداری، احتمال سقط خود‌به‌خود را کاهش می‌دهد و در هوش، شنوایی و بینایی نوزاد تاثیرگذار خواهد بود. ۲) استفاده از ویتامین D برای جذب کلسیم از روده‌ها ضروری است که در دوران بارداری با مصرف مکمل‌های حاوی این ویتامین ‌یا در معرض نورخورشید قرارگرفتن، تامین می‌شود. ۳) بارداری‌های مکرر به‌خصوص با فواصل ...

ادامه مطلب

سین‌جیم‌های تغذیه‌ای در دوران بارداری

سین‌جیم‌های تغذیه‌ای در دوران بارداری

ترجمه: ندا احمدلو ۹ سؤالی که زنان باردار می‌پرسند باردار که می‌شوی، دیگر خودت نیستی. دیگر نگرانی‌هایت، نگرانی‌های شخصی خودت نیست. دیگر خورد و خوراکت، فقط برای حفظ سلامت خودت نیست. دیگر خودت نیستی و چون این را حس می‌کنی، هزار و یک سوال به ذهنت می‌رسد. سوال‌هایی که اگر جوابشان را بدانی، می‌توانی با آرامش بیشتری این دوران شیرین را سپری کنی. در این مطلب به تعدادی از رایج&zw...

ادامه مطلب

بارداری و تغذیه مادر

بارداری و تغذیه مادر

نویسنده: مریم حجاران، محمد پورفخاران، مرضیه نوری آق قلعه اگر برنامه غذائی شما کامل است و همه مواد غذائی مثل گوشت، لبنیات، میوه ها، سبزیجات و غلات را می خورید، پس تمام مواد مورد نیاز خود و فرزندتان را دریافت می کنید. اما واقعیت این است که اغلب خانمها به دلیل ویارهای صبحگاهی بهتر است از مکمل های ویتامینی و مواد معدنی استفاده کنند و ترجیحاً قبل از دوران حاملگی استفاده از این مواد را شروع نمایند. بنابراین استفاده از این م...

ادامه مطلب

۱۰ غذای سودمند برای افزایش قدرت باروری

۱۰ غذای سودمند برای افزایش قدرت باروری

۱۰ غذای سودمند برای افزایش قدرت باروری اگر باردار نمی شوید، بخوانید… اغلب بیان می شود که سلامت جسم و روح انسان بسته به نوع غذاهای مصرفی اوست. با استفاده از برخی مواد غذایی علاوه بر داشتن اندامی متناسب، می توانید بر بسیاری از بیماری ها از جمله ناباروری چیره شوید. پس اگر قصد مادر شدن دارید ولی نمی توانید باردار شوید، به جای گریستن و تأسف خوردن رژیم غذایی خود را اصلاح کنید و در عوض خوردن زیاد بستنی و دس...

ادامه مطلب

چه غذاهایی برای زنان باردار مضر است؟

چه غذاهایی برای زنان باردار مضر است؟

چه غذاهایی برای زنان باردار مضر است؟ غذاهای زیادی وجود دارد که برای سلامتی زنان باردار مفید است و در مقابل آن، غذاهایی نیز وجود دارد که علاوه بر اینکه سلامت مادر را تهدید می‌کند، به جنین نیز خطراتی را وارد می‌کند. زنان باردار باید از مواد غذایی غیر پاستوریزه پرهیز کنند، زیرا باعث آسیب جنین و همچنین مادر می‌شود و اختلالاتی از جمله آسیب دیدن جفت، عفونت‌های خونی و یا مسموم شدن جنین و یا حتی سقط جنین را ...

ادامه مطلب

آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟

آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟

آیا در دوران بارداری باید به اندازه دو نفر بخورم؟ مترجم: نیلوفر شاکری خانم‌های باردار برای مراقبت از خود و جنین‌شان به مواد مغذی نیاز دارند. ولی این بدان معنا نیست که فرد باردار به اندازه ۲ نفر مواد غذایی بخورد. در این زمان فرد روزانه فقط ۳۰۰ کالری اضافه، نیاز دارد. یک سیب‌زمینی پخته متوسط ۱۲۰ کالری دارد، لذا برای دریافت این ۳۰۰ کالری اضافه نیاز به زیاد خوردن نیست. باید از محدود کردن رژیم غذایی در دوران باردار...

ادامه مطلب

تغذیه و تعیین جنسیت

تغذیه و تعیین جنسیت

تغذیه و تعیین جنسیت نویسنده: خانم طباسلیلی روش انتخاب تعیین جنسیت فرزند با استفاده از نتایج حاصل از تحقیقات دکتر استول کوکسی است. وی با افزودن بعضی عناصر معدنی به رژیم غذایی می تواند تا ۸۰ درصد موفقیت را در مورد نوع جنسیت دلخواه در گاو بدست بیاورد. انتقال نتایج حاصله از بررسی روی انسان به وسیله یک متخصص زنان کانادایی طبق روش استول کوکسی از طریق رژیم غذایی تجویز شده نشان داد در صورتی پی گیری دقیق رژیم غذایی شانس ...

ادامه مطلب

من باردارم چه بخورم؟

من باردارم چه بخورم؟

من باردارم چه بخورم؟ نویسنده: گلناز میکاییلیان هیچ زمانی اهمیت رژیم غذائی برای خانم ها به اندازه دوران بارداری مهم تلقی نمی شود. همان طور که در این دوره نیاز بدن به کالری حدود ۱۵ درصد افزایش می یابد، با مصرف مواد غذایی دیگر هم باید حتی از دو برابر بیشتر شود و خانم ها باید با دقت و توجه خاصی رژیم این مرحله از زندگی خود را طوری تنظیم کنند تا نیازهای بدن شان رفع شود. پیشنهادهای زیر به این نکته می پردازد که چطور در ...

ادامه مطلب

بارداری و تغذیه (۱)

بارداری و تغذیه (۱)

بارداری و تغذیه (۱) نویسنده: پرستو احمدی اثرات تغذیه مناسب در دوران بارداری از آنجایی که جنین رشد بسیار سریعی دارد و وزن او از یک گرم در ۸ هفتگی به ۳۲۰۰ گرم در ماه آخر می رسد، جنین برای چنین رشدی احتیاج به انواع مواد مغذی دارد که باید از طریق تغذیه صحیح مادر تأمین شود. همچنین سوء تغذیه طولانی در دوران پیش از بارداری می تواند باعث سوء تغذیه جنین شود و در نتیجه ممکن است وزن نوزاد از حداقل قابل قبول (۲۵۰۰ گرم) کمتر ...

ادامه مطلب

بارداری و تغذیه (۲)

بارداری و تغذیه (۲)

بارداری و تغذیه (۲) نویسنده:پرستو احمدی مشکلات شایع تغذیه ای در دوران بارداری: ۱ـ حالت تهوع در سه ماه اول بارداری حالت تهوع و استفراغ به خصوص در هنگام صبح شایعتراست. استفراغ و تهوع شدید در اوایل بارداری موجب کمبود انرژی و پروتئین می شود و کمبود املاح و ویتامینها را به دنبال دارد. توصیه هایی برطرف کردن حالت تهوع دوران بارداری: *تازه نگه داشتن هوای اتاق *جلوگیری از ایجاد هر نوع بو(حتی بوی غذا) *خوردن غذاه...

ادامه مطلب

بخورنخورهای ثلث اول بارداری

بخورنخورهای ثلث اول بارداری

بخورنخورهای ثلث اول بارداری گفتگو با دکتر نسرین امیدوار تغذیه خانم‌های باردار در سه‌ماهه نخست بارداری خیلی مهم است. پزشکان می‌گویند یک بارداری خوب به وضعیت تغذیه‌ای قبل از بارداری نیز وابسته است و بهترین راه برای چک کردن این مساله، توجه به نمایه بدنی خانم‌ها قبل از بارداری و هنگام بارداری است. حتی این موضوع که بگوییم یک خانم در طول بارداری باید تا چه حدی وزن اضافه کند، به نمایه ب...

ادامه مطلب

نشانگان بچه آبی

نشانگان بچه آبی

نشانگان بچه آبی نویسنده:دکتر ناهید خداکرمی، رئیس انجمن مامایی نشانگان بچه آبی چگونه به وجود می‌آید؟ بحث تاثیر نیترات بر ناهنجاری نوزادان حدود ۵۰ سال است که در دنیا مطرح است و مقاله‌های ثابت شده متعددی نشان می‌دهد اگر میزان نیترات آب آشامیدنی یا مواد غذایی بالاتر از میزان مجاز باشد، می‌تواند آثار سویی بر جنین بگذارد.مهم‌ترین تاثیر نیترات بر جنین، نشانگان نوزاد آبی است؛ چون نیترات میزان اکس...

ادامه مطلب

خانم‌های باردار حتما شیر بخورند

خانم‌های باردار حتما شیر بخورند

خانم‌های باردار حتما شیر بخورند نویسنده:دکتر خدیجه رحمانی/ کارشناس تغذیه و رژیم درمانی بسیاری از خانم‌ها با بیان این مساله که نوشیدن شیر در دوران بارداری با مزاج آنها سازگار نیست و باعث یبوست می‌شود یا اینکه در دوران شیردهی‌شان، شیر نوشیدن سبب نفخ نوزاد می‌شود، مصرف این ماده غذایی فوق‌العاده مهم را کنار می‌گذارند. در درجه اول باید تاکید کنم که شیر نه تنها یبوست‌آور نیست، بلکه به رفع یبوس...

ادامه مطلب

روزه داری در طی بارداری و شیردهی

روزه داری در طی بارداری و شیردهی

روزه داری در طی بارداری و شیردهی نویسنده:دکتر مهشید چایچی بعضی خانم های حامله به‌علت احساس خطر، از روزه گرفتن اجتناب کرده و بعضی دیگر یا حتی در حالات طاقت‌فرسای اواخر حاملگی نیز روزه خود را به‌جا می‌آورند اما هنوز هم بسیاری از خانم ها که حاملگی شان با ماه مبارک مصادف است، نمی‌دانند باید چه کار بکنند. به همین علت تصمیم گرفتیم نظر متخصصان و بررسی های علمی‌ای که در این زمینه انجام شده را ...

ادامه مطلب

انتخاب شیر خشک مناسب

انتخاب شیر خشک مناسب

انتخاب شیر خشک مناسب شیر خشک هایی که پایه آنها شیر گاو است برای اکثر کودکان مناسب ترین نوع شیر خشک هستند شیر خشک گرفته شده از شیر گاو برای اکثر کودکان بهترین انتخاب است زیرا از نظر ترکیبات نزدیک ترین به شیر مادر است. ترکیب اصلی در اکثر شیر خشک های امروزی شیر گاو است ولی شیر گاو قبل از استفاده در شیر خشک به میزان زیادی تغییر داده می شود. غلظت پروتئین ها در شیر معمولی گاو بالاست و هضم این پروتئین ها برای نوزاد بسیار سخت...

ادامه مطلب

بخور نخورهای بارداری

بخور نخورهای بارداری

بخور نخورهای بارداری نویسنده: مینا مینایی ۶ توصیه متخصصان تغذیه به زنان باردار تغذیه صحیح و مناسب به معنی بیشتر خوردن نیست و خانم‌های باردار و شیرده می‌توانند بدون داشتن رژیم مخصوص و جداگانه مقدار بیشتری از غذای خانواده را نسبت به پیش از دوران بارداری مصرف کنند. خانم‌های باردار و شیرده هم باید مانند سایر افراد خانواده هر روز از شش گروه غذایی اصلی استفاده کنند. آنچه در تغذیه خانم باردار اهمیت دارد رعایت ...

ادامه مطلب